REVISA LAS EXPECTATIVAS

Es la expectativa no cumplida la que frustra y genera malestar.

No esperes mucho de nada ni de nadie.

Es mejor sorprenderse que decepcionarse.

¿CAMBIAR EL MUNDO O ADAPTARSE A EL?

Si viniese un extraterrestre y nos observase ¿Crees que pensaria que somos animales racionales?

El mundo debiera de ser otro bien diferente a este en el que vivimos donde en vez de «sobrevivir» pudiéramos «vivir sobrados» en lo material y en lo mental.

La vida quizá no merezca ser vivida (por no poder ser disfrutada) en un mundo donde prevalecen aspectos como las injusticias, los abusos, los miedos, las desigualdades, las guerras, la pobreza, la envidia, los odios,..

Un mundo donde la gente:
¿vive? para trabajar en empleos que no les gustan,
¿vive? en la apariencia atemorizada por el qué dirán.
¿vive? con la presion de no estar a la altura
¿vive?

Ante este malestar vital no queda mas remedio que hacer algo: o tratar de cambiarlo o adaptarse a el.

El proceso de adaptación requiere a veces tener que recurrir a la necesidad de medicarse ante la depresion, la ansiedad o el estres generado o a activar mecanismos de defensa psicológicos como la negación/ evitacion de la realidad, el egoísmo y el miedo.
Esto no soluciona el problema. Mas bien lo agrava.

La cuestión es cambiar el mundo.
¿Podemos hacer algo para cambiarlo?

¿ES REAL LA REALIDAD?

¿Es real la realidad?
Vivimos, nos relacionamos pensando que la realidad es algo objetivo, real, tangible y por tanto unico e igual para todos.
Esta concepción no es coherente con la evidencia de las frecuentes discusiones, discrepancias, disputas y conflictos que existen en todas las esferas de la sociedad.
No, la realidad no es real.
La realidad, para cada persona es diferente.
Es una construcción basada en la interpretación cognitiva y emocional de las circunstancias que acontecen.
Por eso ante una misma circunstancia, la realidad puede ser muy diferente.
Recordemos esto cada vez que otras personas sostengan opiniones diferentes a las nuestras.

“SI VA FULANO, YO NO VOY”

Yo creo que casi todos hemos vivido o escuchado alguna situación parecida a esta…

• Juan/a: “Oye, Luis/a, estamos hablando de ir a cenar los compañeros. Ya somos ocho” “¿Te apuntas?”
• Luis/a: “¿Quién va?” “¿Va Antonio/a?”
• Juan/a: “Si”
• Luis/a. “Entonces yo no voy”.

Vamos a suponer que a Luis/a le gustaría ir a esa cena porque se lleva bien y le gusta estar con los siete compañeros restantes, pero decide no ir por no compartir mesa y mantel con Antonio/a.

Analicemos, brevemente, esta situación haciendo dos sencillas preguntas y sacando alguna conclusión ante las respuestas que se proponen.

1. ¿Qué es lo que realmente está haciendo Luis/a sin darse cuenta?

Sencillamente lo que está haciendo es dar poder a Antonio/a. Para Luis/a, Antonio/a es más importante sobre su vida que él y los siete compañeros con los que tiene una buena relación.

Moraleja 1. Mira a ver a quien das poder en tu vida, porque si se lo das a otros te lo estas quitando a ti. Por defecto, damos más importancia a las personas que nos tratan mal más que a los que nos muestran su afecto. ¡Prioricemos correctamente, entonces!

• ¿Por qué sabe Luis/a que se lo va a pasar mal si va a la cena?

Claramente porque Luis/a va a estar en todo momento pendiente de Antonio/a. La experiencia de la cena va a estar basada preferentemente en lo que hace/dice, no hace/no dice Antonio/a.

 Moraleja 2: La realidad es aquello a lo que se presta atención. Si en vez de estar pendiente de Antonio/a, Luis/a prestase atención a lo que dicen/hacen el resto de compañeros de cena la experiencia podría ser de mucha satisfacción. ¡Elijamos bien, entonces!

ES MAS FACIL FORMAR QUE MOTIVAR Y EDUCAR

Durante un encuentro profesional, mantuve una conversación muy interesante con un empresario.

En un momento le pregunte. «¿Qué criterios sigues a la hora de contratar a personas para tu empresa?»

“Busco gente que quiera trabajar y que no de problemas”, me contestó.

¿Y no le das importancia a los conocimientos y a la experiencia?, le comenté.

“Sí, pero en menor cuantía. Fíjate, es más fácil enseñar y desarrollar a las personas que motivarlas y educarlas”.

Y continuó, “… por eso me fijo mucho más en las ganas y la responsabilidad de las personas y en sus habilidades personales y sociales para que no sean conflictivas y sean capaces de trabajar en equipo con eficacia”.

Me hicieron reflexionar mucho sus comentarios.

¿Qué opinión te merece, a ti, este criterio?

DEJEMOS LOS QUE DEBIERA DE PASAR

Muchas veces a la hora de reflexionar sobre nuestros problemas, o al comentarlos con otros, nos centramos en lo que debiera de pasar y no pasa o lo que la gente debiera de hacer y no hace.

Esta tendencia nos genera malestar, frustración e impotencia, nos vuelve reactivos y no resuelve realmente las situaciones problemáticas a las que nos enfrentamos. 

Para ser mas eficaces, debiéramos centrar nuestra reflexión en analizar lo que realmente está aconteciendo, en sus causas y en las maneras infructuosas con las que hemos tratado de afrontarlas.

Este patrón proactivo nos enfocaría, no tanto a la preocupación y a la queja, sino a ocuparnos en buscar soluciones efectivas para afrontar esas dificultades. 

José Antonio Bonilla Cortabitarte

¿BUSCAR CAUSAS O CULPABLES?

Muchas veces y en muchos contextos, ante la ocurrencia de un determinado acontecimiento negativo o desagradable hemos escuchado la siguiente pregunta «¿Quién ha sido?

Aunque en última instancia, siempre, en la existencia de cualquier problema está presente el factor humano, no es lo mismo plantearse encontrar las causas que buscar los culpables.

Si se va a la caza del culpable, las personas no reconocen, se excusan, acusan a otros,…, por lo que las verdaderas razones no aparecen.

Cuando, en cambio, se buscan las causas, aumenta la probabilidad de que las personas causantes admitan su responsabilidad y de que las verdaderas causas afloren, condición necesaria para una eficaz resolución de la situación problemática analizada. 

Pasemos entonces del «¿Quién ha sido?» a preguntar «¿Qué ha pasado?»

ENFOCARSE EN EL PRESENTE

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Nos solemos preocupar mucho por las decisiones erradas del pasado y por las incertidumbres del futuro, cuando, en realidad, en lo único que realmente me puedo ocupar es en lo que puedo hacer en este momento.

Hay que enfocar las acciones del presente aprovechándose de las enseñanzas del pasado y dirigiéndolas hacia nuestros objetivos del futuro, pero deben estar libres de culpa por los errores pasados cometidos y libres de ansiedad por el futuro por venir.

A mayor preocupación por el pasado y el futuro, menos ocupación en el presente.

Las cosas serån mejor si en vez de preocuparme tanto me centro en ocuparme en lo que está en mi mano hacer.

Recuerda que no es el pasado ni el futuro lo que te abruma, sino el presente, y este presente será más pequeño si lo circunscribes y lo aíslas. · MARCO AURELIO ·

A LA HORA DE EVALUAR…

A la hora de valorar el comportamiento de una persona en cualquier contexto (ya sea laboral, deportivo, social,..) se suele apelar a dos aspectos:
a) a su conducta/rendimiento; o
b) a su intención/actitud.

La intención/actitud no se ve, no es algo observable, se infiere a partir de la conducta, por lo que apelar a este aspecto es algo mucho mas subjetivo en el que influye, de forma determinante, la calidad de la relación y el concepto que se tenga sobre esa persona para darla una mejor o peor valoración.

Basarlo en la conducta/rendimiento, quizás sea mas preferible, ya que nos permite realizar esa valoración bajo criterios más directos y objetivos basados en hechos y resultados.

El objetivo de esta reflexión no es determinar cuál es el mejor a seguir, sino destacar la importancia de utilizar siempre el mismo criterio para evaluar a todas las personas.

Frecuentemente, me encuentro en reuniones donde se utilizan ambos criterios para evaluar el mismo comportamiento en diferentes personas. A unas, para bien o para mal, se las valora en base a sus conductas manifiestas y a otras, en base a su actitud o pretendida intención.

Eso no es justo ni equitativo, ya que muchas veces se apela a uno u otro criterio en función de la opinión que tenemos de la persona para «justificar», así, nuestro juicio inicial sobre ella y por lo tanto las decisiones que puedan derivarse de dicha evaluación se alejan de todo rigor metodologico.

Seamos justos. Utilicemos el mismo criterio para evaluar a las personas.

LAS CARTAS Y LA VIDA

Al igual que en cualquier juego de naipes, donde no importa sólo las cartas que te tocan sino también cómo las juegas, en la vida, el grado de afectación de las circunstancias depende, en gran parte, de cómo las manejamos.

Por eso, no siempre gana el jugador que tiene las mejores cartas.

No siempre es mas feliz el que tiene más y mejores pertenencias.

No siempre alcanza el exito el que cuenta con mayores recursos.

Muchas de las circunstancias de la vida no están bajo el control de las personas. En cambio, la manera que tenemos de gestionar esas situaciones, sí depende totalmente de nosotros.

Problemas de todo tipo (salud, dinero, trabajo, amor,…) se manifiestan muchas veces de forma abrupta e inesperada. Y es esa gestión personal (y no las circunstancias) la que va a afectar directamente a nuestra calidad de vida.

Sin renunciar a conseguir y/o a mantener el máximo de bienes materiales que procuren un mayor confort y satisfacción, el esfuerzo fundamental debe dedicarse a comprender y aplicar los principios psicológicos de saber gestionar las circunstancias que nos depara la vida, de saber jugar las cartas que el juego me otorga.

Aprende a jugar mejor tus cartas.